Maison de Formation pour les enlever

31 mars 2019

Si il ya des Déséquilibres entre l'Offre et Vos Calories Flow, dans différentes parties du Corps apparaissent de Graisse corporelle. Certains doivent trouver des Moyens, comment perdre du Poids dans le Ventre, d'autres sont préoccupés par la plénitude de la Cuisse ou sur le côté. La Lutte contre l'obésité pour l'Harmonie de la Figure doivent être intégrées.

Le Contrôle de l'Alimentation, la Consommation de ces Produits, les Emplois au sein de la salle de Gym, pour les Muscles dans le Domaine de l'Abdomen, les nécessaires de la Charge et de l'Argile. Exercices pour le Ventre, minceur, régulièrement à la Maison, aider, le Relâchement des Muscles et de faire le tour de Taille plus mince.

Comment sélectionnez-Vous les meilleurs exercices

Sélectionnez le Type de sportif Charge devrait, sur la Base des Résultats qui doit être atteint. Si les Dépôts de graisse non seulement dans le Domaine des muscles Abdominaux, mais aussi sur les Cuisses, les Fesses, le surpoids n'est pas très grande, est utile de bien-être le Jogging, la gymnastique, l'Aérobic et d'autres Types d'Activité physique. Par Exemple, la perte de poids dans la région Abdominale, Vous pouvez utiliser différents appareils de Fitness.

La Nutrition pendant l'Entraînement n'est pas nécessaire, mais d'ajuster le Régime alimentaire. Surtout, mieux abandonner le Régime alimentaire de produits semi-finis, les Aliments frits, de ne pas trop Manger.

Ainsi, comment perdre du Poids dans le Ventre à l'aide d'un programme d'Entraînement à la Maison, on peut correctement Passage entre l'Exposition et les Loisirs, le meilleur de jour en Jour à s'engager. La meilleure Période pour les exercices de 11 heures à 14 Heures et de 18 à 20 Heures. Une Condition importante de la réussite de l'entraînement, il doit commencer au plus tôt deux Heures après le dernier Repas et pas plus tard que deux Heures avant le Coucher.

Chaque Cours commence par un échauffement. Dans les premiers Jours, la Douleur des Muscles, mais ensuite tout redevient normal. Dans environ un Mois d'Entraînement régulier en Mesure de s'impliquer, et alors Vous devez penser à l'Augmentation de la Charge, car l'Efficacité de l'ancien Complexe de baisser.

Principale salle de Gym pour maigrir du Ventre

Effectuer divers exercices pour perdre du Poids dans le Ventre. notez qu'une Femme doit rester Femme, qui est inutilement en relief Musculaire, le «Cube» développés Abdominaux aller dans de très rares Cas.

Pour une perte de poids rapide tout à fait assez, avec 3-4 exercices, 2-3 séries de 15 à 25 Répétitions. Vous pouvez dans un des exercices du matin.

Torsion

Le Dos et les Pieds sur le Sol, les Mains sur la Tête, les Coudes sont divorcés. En expirant, soulevez la partie Supérieure du Fuselage et les Genoux. Détendre pendant un certain Temps, lors de l'inhalation de retour à la Position de départ.

Soulever des Jambes

Les Reins contre le Tapis, juste les Jambes à la verticale relevé ci-dessus, les Bras tendus le long du Corps. Doucement, baissez les Jambes, presque avec les Talons en contact avec le Sol. Pause pendant une Seconde, revenez à la Position initiale. Vous devez Suivre pour le bas du Dos n'est pas du Sol.

La brasse sur le Dos

Pour perdre du Poids dans le Ventre, en position Couchée, il est utile de l'exercice suivant. Redresse les Mains se fondent avec les Paumes sur le Sol. Le ralenti de tirer les Jambes, le Ventre, les Talons. Puis, avec un Mouvement rapide, les Jambes se redressa et se tiennent côte à côte sur le Sol.

Gainage

Pour la de renforcer les muscles Abdominaux et perdre du Poids rapidement dans le Ventre, à la Maison utiles sont les exercices suivants:

En position Couchée, les Genoux, les Pieds sur le Sol, les Mains sur la Tête, les Coudes sur les Côtés. Lors de l'expiration, soulevez la Partie supérieure du Corps dans le Genou.
Allongée, les Bras le long du Corps. Déplacez les Pieds dirigés, de sorte que Ses Doigts touchaient le Tapis sur la Tête.
Situation actuelle, soulevez Vos Pieds du Sol, se redressa sur la Hauteur minimale de 20-25cm.
S'asseoir sur le Tapis, le Dos droit, les Mains Près de la Hanche. Contractez les muscles Abdominaux et en continu vers l'arrière de l'inclinaison, de maintenir le bon Angle entre le Corps et les Jambes tendues. Puis revenez à la Position de départ.

Comment la Graisse des Cuisses

Pour mincir, il est utile, chaque matin, à la Maison les exercices simples de recharger minceur Ventre chez la Minceur des Jambes:

Simple et utile exercice d'Échauffement: courir sur la Place avec la plus haute levant les Genoux, les Cuisses à la verticale s'est avéré Corps. Faire de l'exercice Abdominaux, de manière efficace de Graisse en bas du Dos.
Pieds écartés. Se pencher vers la droite, en même temps, levez la Main gauche sur la Tête. Répétez l'opération pour l'autre Côté, change de Main. Hanche au Moment de la piste doivent pas la Position du Dos ne devrait plus en avant ou en arrière, obrazuja les Niveau avec la Surface arrière des Jambes.
Maigrir le Ventre et les Flancs, il est utile de disposer d'une plate Squats. Pieds plus larges que les Épaules, les Pieds sont parallèles. Squats alternativement à gauche et à droite du Pied jusqu'au Niveau de l'Assise de la Chaise, le Dos est droit.
Position couchée sur le Tapis de gymnastique, soulevez les Jambes redressa et commencer à tourner imaginaire compatibles avec le système. Utile en alternance Mouvement circulaire, de sorte que Vous pouvez avancer et reculer.

Exercices pour la Minceur des Jambes

Il n'est pas un Secret que les Dépôts de graisse se forment pas uniquement au niveau du Ventre, mais aussi sur les Jambes. C'est pourquoi aussi vouloir perdre du Poids dans les Cuisses, les Mollets, les Fesses.

L'exercice le plus facile – Mahi. Pour maintenir l'Équilibre mieux le garder derrière sa Chaise, agitait de tous les Pieds en avant, en arrière, latéralement. Pour les Blessures ne se passe, Vous avez besoin pour les Muscles étaient bien réchauffé.
Encore un bon moyen de l'Activité sportive, pour perdre du Poids efficacement, Vous pouvez utiliser des Supports «Niveau». Dans un délai de 5-10 Minutes, placez d'abord un, puis l'autre Pied, de la même Manière «descendre».
Pour l'Entraînement de la Cuisse et les Fesses doivent être sur la Page, la partie inférieure du bras, le Coude fléchi et se fonde dans le Tapis, avec la Paume de la Main supérieure sur le Ventre, sur le Sol en courant. Ils déchirent les Hanches du Sol, s'est appuyé sur les Mains et les Pieds. Le Dos et l'Arrière des Jambes forment un Plan. L'exercice aide à perdre du Poids dans le Ventre, de la formation des différents Muscles. Il faut que les deux Côtés du Fuselage.
Sur le flanc inférieur de la Paume de la main sous la Tête, la partie Supérieure — à la Taille. Comprenez-Vous expirez une courbés Supérieure de la Jambe le plus loin possible vers le haut. Faites l'exercice de l'autre Côté.
Assis à l'arrière et s'est appuyé sur Ses Mains, en essayant de toucher le Sol avec les Genoux fléchis les Jambes à droite et à Gauche du Fuselage.
Si les Jambes entièrement dans les Mollets, pour Vos perte de poids utile Rôles, le Poids du Corps sur les Talons, sur la pointe des Pieds.
Pour perdre du Poids dans les Mollets debout sur une Jambe, le deuxième à l'arrière, croiser, montez sur la bande de taille. Pour maintenir l'Équilibre de rester derrière le Dossier de la Chaise ou un Mur.

Exercices à la Maison minceur Ventre latéralement

Tenez-Vous droit, les Pieds écartés. Redresse les Mains de lever. Faire se pencha vers l'avant, vers la droite, vers la Gauche, au bout de 15 dans chaque Direction.
Situation actuelle, Paume de la main à dents sur la Poitrine. Trois fois tourner à Gauche, puis trois fois à droite dans chaque Direction 15 à 20 fois.
S'asseoir sur une Chaise et à garder l'Équilibre, tirez vos Genoux vers la Poitrine, serrant des Mains. Lent retour à la Position de départ. Assez 8-10 fois, 2-3 Phrases.
Où l'Équilibre sur la Chaise et surveillés, afin que les Talons touchent le Sol, refuser le Torse. Obligatoire à l'arrière, placez le Matelas et Oreillers moelleux.
Position couchée sur le Tapis, soulevez sans l'Aide des Mains, le Corps, en Vous debout, le Dos droit.